究極の筋量 vol.46 POWERBALLで世界記録を目指す

究極の筋量を得るためには身体全体に通常以上の負荷を掛け続けなければならない。
そしてそのためには負荷を保持するということ、つまり重量を手に持つということが必要になってくる。

そのためには強靭な握力が必要でそれなくしては、究極の筋量など得られるはずもない。

握力を付ける為のトレーニングでまず思い浮かぶのはcocなどの強力なグリッパーだろう。

気をつけたいのはグリッパーでトレーニングした場合、グリッパーは強いが、バーベルやダンベルの保持力は弱い、ということが稀にあるので一口に握力と言っても総合的な握力が必要なのだ。

そこで活用したいのがPOWERBALLというトレーニンググッズだ。荒木飛呂彦氏が描くJOJO第八部SteelBallRunに出てくるジャイロ・ツェペリが駆使していた鉄球と言えば良いのだろうか。(これはJOJOプレミアムBOXにも実際にNSD社製のPOWERBALLがセットになって販売されていたので記憶に新しいかも知れない)

もしくは寺沢武一が描くスペースコブラのラグボールの玉、と言えば良いのだろうか。

とにかくジャイロスコープ理論を盛り込んだこの鉄球はとにかくすごい威力を発揮するのだ。
だいたい宇宙ゴマとしてしか知らなかった遠心力をどうして外側から持ってやろうなんて考えたのだろう。

軽いPOWERBALLで回転数を上げて負荷を増やせばそれなりにトレーニングにはなるのだが、やはりMETAL TYPEというそれ自体が450gの重量を持ち、銀色に光るこの強力な鉄球を使用したトレーニングをお勧めしたい。

とにかくブンブンと回していると楽しいのだ。テレビを見ながら、というのもありかもしれないが、POWERBALLだけを回し続ける30分が理想。ときどき最高回転を意識しながら回していると、結構なトレーニングをしていた事に気付く。出来れば毎日、POWERBALLをする時間を決めると良いだろう。

風呂に入る前には必ずとか。でも食事前には止めた方が良い。お箸が持てなくなる事請け合いだ。

楽しいだけの30分が究極の握力のための時間になるのだから、こんなに嬉しい事は無いだろう。

究極の筋量 vol.45 オーバーロードの原則

究極の筋量を得るために必要なのは常に筋肉に対して刺激を与え、その刺激に筋肉を慣れさせないことにある。

予測可能な刺激に対しては筋肉(脳と言っても良いだろう)は反応すらしない。つまり身体が予期する刺激以上のものを常に与え続けて初めて新たな筋肉をあなたはその身に纏うことができるのだ。

オーバーロードの原則とはボディビルを行う上で最も重要な原則だ。ギリシャ神話のミロの世界から現代まで、少しずつ負荷を増大させていくというこのシンプルでしかし気の遠くなるような地道な作業をはたして何人もの人間が理解し、実践できていることだろう。

私の場合バーベルに取り付けるプレートではゴールドジムにも置いていない1枚0.5kgというものも揃えている。トレーニングの度にバーベルには前回よりもプラス1kgの負荷が上乗せされる。

たった1kg、と軽んじてはいけない。一週間に2回、同じ筋肉をスプリットルーティンで刺激するとしてその週にその種目で増量される重量は2kg。これが一か月では8kgとなるのだ。一年間では96kgの増量となる。

この強制的増量に筋肉をついてこさせるのだ。理屈が先行してしまうと人間の脳は「1年間で96kgの増量なんてあり得ない」と勝手に判断し、筋肉の肥大をストップさせていしまう。

そうではないのだ。

心のリミットを外し、(三土手さん率いるノーリミットというジムネーミングは素晴らしい!)ただ、ひたすらに重量に挑戦していく毎日を過ごしていると、知らないうちにオリンポスの頂上に近づきつつある自分に驚くだろう。

ブルース・リーが言っていた、「考えるな。感じるんだ」まさに筋肉が求めるままに筋肉の伸展と収縮を繰り返し、あなたは人間を超えた超重量を扱えるペインゾーンへと突入していく・・・。